Главная » Отношения » Как стать красивее и моложе за 1 месяц: понедельное руководство

Как стать красивее и моложе за 1 месяц: понедельное руководство

Как стать красивее и моложе за 1 месяц: понедельное руководство

Согласно исследованиям университета Южной Дании в Оденсе, люди, которые молодо выглядят, живут дольше. Ниже мы представляем вам четырёхнедельный план, который поможет вам отмотать несколько лет назад, независимо от возраста, и выглядеть моложе.

Выполнение нижесказанного подразумевает введение каждую неделю новых действий, продолжая при этом делать то, что делали на предыдущей неделе.

Неделя 1: Обновите своё тело и разум

Важный шаг – сон красоты

Когда вы засыпаете, ваша кожа переходит в режим восстановления. Увеличивается кровоток, а вместе с ним и снабжение кожи кислородом, также включаются в работу аминокислоты, которые вырабатывают коллаген, борющийся с образованием морщин. Но пожинать эти прекрасные плоды вы сможете только в том случае, если вы достаточно спите (около 8 часов).

К счастью, чтобы сделать свой сон качественным, нужно не так много усилий. Избегайте смотреть перед сном новости и читать детективы, ужасы или фантастику. Насильственная тематика может лишить вас сна, также, как и вечерний стакан вина. Из-за алкоголя вы может и заснёте быстрее, но будете постоянно просыпаться, и сон не будет качественным.

Спрячьте заботы подальше, когда надеваете пижаму. Перед сном также нежелательно пользоваться ноутбуком.

Как стать красивее

Благодаря физической нагрузке, вы обогащаете своё тело кислородом, который активнее циркулирует во всех органах и тканях, освобождая эндорфины и борясь со стрессом. Это крайне полезно для кожи, сердца, лёгких, мышц и настроения.

Тренировка нижней части тела лучше всего подходит для улучшения кровотока, потому что тогда работают самые крупные мышцы. Отличный выбор – подъём по лестнице, эллиптический тренажёр, езда на велосипеде, приседания, выпады и т.д.

Физические нагрузки улучшают дренаж жидкости на лице. Мешки под глазами будут значительно меньше, если вы просто потренируетесь в течение 20 минут. Но обязательно закончите тренировку за несколько часов до сна, потому как активизировавшиеся после тренировки гормоны не дадут вам заснуть.

Причина № 267 для того, чтобы перестать употреблять сахар: исследования показали, что сахар связывает с коллагеновыми волокнами, и они прекращают свою работу, что приводит к появлению морщин.

Омоложение кожи

Неделя 2: Внимание к основам

Поменяйте мыло на более мягкий щадящий вариант

Независимо от вашего типа кожи и возраста, очень важно смывать перед лицом макияж и всю грязь с лица. Если вы ночью не потеете, то, возможно, утром вам не нужно умываться. Для того, чтобы получить лучший результат, избавьтесь от мыла, потому что оно содержит поверхностно-активные вещества, вызывающие сухость и провоцирующие появление морщин.

Солнцезащитные крема для кожи

Мы знаем, что вы это постоянно слышите, но повторим снова: используйте достаточное количество солнцезащитного крема широкого спектра действия. Делайте это абсолютно каждый день. Существует большое количество доказательств того, почему это нужно делать.

Солнце отвечает в 90 процентов случаев за преждевременное старение кожи. Очень небольшой процент людей в мире носит солнцезащитный крем каждый день в году. Пусть это станет вашей ежедневной привычкой – наносить каждое утро на лицо и шею солнцезащитный крем. Делайте это даже если на улице пасмурно и дождь и выбирайте лучший продукт именно для вашего типа кожи.

Солнцезащитные средства, в состав которых входят блокаторы диоксид титана и оксид цинка, эффективно защищают от воздействия широкого спектра вредных лучей, но такие крема, особенно на тёмной коже тяжело носятся.

Поэтому такие средства лучше использовать для тела, а для лица искать те, в состав которых входят мексорил или авобензон. Они также защищают от солнца, но при этом такие крема лёгкие и быстро впитываются в кожу.

Выбирайте солнцезащитный крем обязательно с функцией увлажнения. Ищите, чтобы в составе крема были антигероиды, такие как пептиды, которые помогают вырабатывать коллаген.

Неделя 3: Здоровая и молодая кожа

Помогите своим клеткам

Уже к середине третьего десятка скорость обновления клеток заметно снижается, это происходит примерно один раз в 21-30 дней, а к 40 годам – один раз в 40 дней. Чтобы выглядеть ярко, удаляйте отмершие клетки самостоятельно. Для этого идеально подходят скрабы.

Ретиноиды, версия витамина А, ускоряют процесс клеточного обновления, усиливают выработку коллагена и сокращают морщины. Ретинол, кузен ретиноидов, также является активным борцом с морщинами и акне. Но стоит отметить, что оба продукта могут вызвать покраснения и шелушения кожи.

Однако не переусердствуйте со скрабом, достаточно одной небольшой горошины для всего лица и шеи.

Здоровая кожа

Не забывайте об увлажнении

Так как вы удаляете верхний слой мёртвых клеток, вашей коже требуется дополнительное увлажнение как днём, так и ночью. Ежедневное использование увлажняющего крема помогает предотвратить и успокоить раздражение, а также подарить коже влагу. Специалисты рекомендуют выбирать крема с глицерином и гиалуроновой кислотой.

Если кожа склонна к прыщам, попробуйте безмасляную формулу геля или лосьона, которые дарят коже влагу, но не забивают поры. И не забывайте про увлажняющий крем летом. Повышенная влажность делает кожу вялой, а интенсивная жара и солнце высушивают её.

Если вы пренебрегаете уходом за кожей летом, то хотя бы уделите ей внимание в конце сезона после агрессивного солнечного воздействия.

Сыворотки по уходу за лицом не зря так распространены сегодня, в них содержится высокий уровень активных ингредиентов, а за счёт лёгкой консистенции они могут глубже проникать в кожу. Ищите антивозрастные средства, в состав которых входят пептиды, восстанавливающие рост клеток, и восстанавливающий пигментацию ниацинамид (витамин В).

Как стать моложе и здоровее

Неделя 4: Важность антиоксидантов

Предотвратите солнечные повреждения

По прошествии трёх недель, ваша кожа уже пришла немного в себя, теперь самое время добавить антиоксиданты. Почему недостаточно солнцезащитного крема? Антиоксиданты образуют защитный слой на коже, который спасает от загрязнений и свободных радикалов, которые с течением времени наносят существенный урон коже.

Когда мы уходим из дома, мы закрываем дверь на замок, чтобы защитить своё жилье от воров, по аналогичной схеме работает и солнцезащитный крем. Но иногда, даже когда дверь заперта, воры могут все равно проникнуть в дом.

Польза антиоксидантов

Защита SPF – это не стопроцентная гарантия, потому как зачастую УФ-лучи проскальзывают, что вызывает появление пятен и морщин. Задумайтесь в этом контексте об антиоксидантах, как о втором уровне вашей защиты после солнцезащитного крема.

Ключевые носители антиоксидантов – это витамины С и Е, зелёный чай, коэнзим Q10 (его синтетическая версия – идебенон), гранат, ресвератрол (содержится в красном вине). Что касается косметических средств, то антиоксиданты можно найти в различных сыворотках, которые не утяжеляют вашу кожу и не портят макияж.

Нанесите такую сыворотку до нанесения увлажняющего и солнцезащитного кремов. Важно не полагаться исключительно на продукты в качестве источника антиоксидантов, только в сочетании с соответствующими средствами вы получите должный результат.

Область глаз первой показывает признаки старения (тёмные круги, гусиные лапки, повисшие веки и т.д.). Используйте камуфляжные тени, подводки и консилеры. Они основные помощники в этих вопросах.

Красота души

Помимо физического аспекта внешности вам нужно позаботиться и о своей внутренней красоте, проделав соответствующую работу.

Люди, которые культивируют внутреннюю мудрость и проживают свою жизнь, следуя принципам мудрости, излучают красоту и благословение в мир. Мудрость – это состояние, которое полностью никогда невозможно достигнуть, это процесс роста, так как всегда есть чему учиться.

– медитируйте и обдумывайте свои действия. Удивительно, но человек может многому научиться, если он будет тратить время на обдумывание, медитацию, записи в личном дневнике, или же просто на любование прекрасными видами в парке.

– читайте работы мудрых людей. Вы можете многому научиться у романистов, поэтов и историков. Чтение – это путь к знаниям и превращение своих идей в реальные перспективы.

– прислушивайтесь к идеям людей, которых вы искренне уважаете. Люди, которые работают в похожей с вами области, которые сумели выстроить долговременные отношения в различных сферах или просто те, кто обладает достаточным жизненным опытом, могут помочь вам в понимании различных аспектов повседневной жизни.

– обогащайте свой культурный мир. Смотрите иностранные фильмы, изучая новый язык, посещайте музеи, наполняйте себя культурой, чтобы понять насколько велик мир и стать мудрее.

Красивая душа

Вам не нужно быть богатым, чтобы развить в себе щедрость. Регулярно отдавайте что-то на благотворительность, даже если вы не можете дать много.

– если вы не можете помогать деньгами, дарите своё время.

– праздники – это отличное время, чтобы проникнуться духом щедрости. Зайдите в гости к пожилому соседу или к дальнему родственнику, купите подарок кому-то менее удачливому, чем вы, или составьте кому-то компанию в приготовлении праздничного ужина.

3) Ищите духовную истину

Может быть вы последователь какой-то религии, а может быть вы не верите в какое-то конкретное божество, а находите большое духовное удовлетворение в создании чего-то или проведении времени на природе. Ваше духовное развитие остановится, если вы будете слишком много внимания уделять правилам и догмам, или же если будете искать истину в науке, а не в духовных вещах.

– найдите способ увидеть себя частью чего-то большого, чтобы стать более сострадательным к ближним.

– поездка в новые места и удивительные виды помогут вам в этом.

Духовный человек

4) Отпустите плохие чувства

То, что вы чувствуете, очень важно, потому что это показывает, что вам нравится, а что нет. Но всем известно, что если вы долго держитесь за негативные чувства, они отравят вашу душу.

– контролируйте свои эмоции. Если вы рассердились на кого-то, не позволяйте этому чувству превратиться в горечь или негодование. Выйдите в поле, чтобы покричать, позвоните выговориться другу, идите прогуляйтесь или же возьмите урок кикбоксинга, чтобы решить этот вопрос. После этого вы сможете простить, стать лучше и сможете сделать правильный выбор в следующий раз.

– проясните ситуацию, если вам это действительно нужно. Если вы хотите поделиться своими чувствами с человеком, который причинил вам боль, потому что вы полагаете, что таким образом разрешится конфликт, то обязательно это сделайте. Однако, если вам просто хочется покричать или пожаловаться, то лучше просто запишите всё на бумаге. Непродуктивный или даже односторонний разговор заставит вас почувствовать себя только хуже и лишь подольёт масла в огонь.

Искренность и благодарность

Говорите то, что думаете. Проживайте жизнь в соответствии со своими ценностями. Вежливо выражайте своё мнение. Не стройте из себя кого-то другого с целью получения выгоды. Вы нужны миру таким, какой вы есть.

Но будьте настоящим с осторожностью. Красивый человек – это в том числе и тот, кто умеет держать язык за зубами. Есть некоторые ситуации, когда лучше промолчать:

– если у близкого человека плохой день, это не время, чтобы говорить ему о его недостатках. Выждите время.

– если кто-то груб с вами на людях, то не стоит опускаться до его уровня. Будьте выше этого, и поймите, что у человека, вероятно, плохой день.

– всегда есть к чему стремиться. Хотя важно оставаться самим собой, не менее важно признать, что все мы испорченные существа, и что свой характер всегда можно улучшить. Помните о своих недостатках и принимайте конструктивную критику.

6) Будьте благодарным

Будьте благодарны высшей силе, своей семье, друзьям, человеку, который вежлив с вами на рынке. Многие люди полагают, что умение благодарить помогает сосредоточиться на том, что у тебя есть, а не думать о том, чего нет. Вот ещё несколько способов быть благодарным:

– отправляйте открытки своим близким. Делайте это в день рождения или в отпуске, но если вы это сделаете просто так, это будет громче любых слов.

– дарите небольшие, но значимые подарки. Даже если у вас нет достаточно средств, чтобы подарить другу книгу, о которой он говорит, или картину любимого места, даже небольшой подарок покажет вашу благодарность.

– делитесь с близкими своими чувствами. Расскажите важному для вас человеку, как вы любите и цените его, и говорите это как можно чаще.

7) Пусть вас окружает только прекрасное

Вам не нужен особняк или огромный загородный сад. Однако ваше окружение часто отражает ваше внутреннее состояние.

– меньше – больше. Наведите порядок в своём доме, выбросьте все ненужное. Покрасьте стены или купите красивое растение для своего жизненного пространства.

– добавьте в вашу жизнь несколько растений. Если у вас есть балкон, но пару растений отлично оживят его.

– напоминайте себе о том, что вы любите больше всего. Повесьте в своем доме фотографии близких людей или любимых мест. Вы всегда будете чувствовать особую связь с ними, даже если находитесь далеко друг от друга.

Важность отношений

8) Поддерживайте здоровые отношения

Даже если у вас немного друзей, наличие поддержки в вашей жизни – это ключ к тому, чтобы быть красивым человеком во всех смыслах. Важно поддерживать те отношения, которые помогают вам расти как личности.

– уделяйте время старым друзьям. Старые друзья знают вас больше всех, и они всегда напомнят вам кто вы, и помогут преодолеть трудности, как бы далеко вы не зашли.

– заводите новые дружеские отношения. Никогда не поздно подружиться с новым человеком, даже если вы заняты работой и семьёй. Так вы узнаёте что-то новое, растёте как личность и получаете удовольствие от общения с людьми.

– поддерживайте связь со своей семьёй. Уделяйте время для встреч с семьёй так часто, как это возможно.

– откажитесь от нездоровых отношений. Поддерживать отношения важно, но если вы вдруг окажетесь в "односторонней дружбе" или просто в отношениях, в которых чувствуете себя плохо, вы должны признать, что игра не стоит свеч.

9) Будьте частью своего сообщества

Есть ли у вас желание помочь миру стать лучше? Если да, то найдите свое маленькое призвание и начните что-то делать. Вот несколько отличных способов:

– собирайте деньги для местного приюта для животных.

– покупайте у местных производителей, это поможет вашему обществу процветать.

– поработайте в качестве волонтёра в какой-то общественной организации.

– посещайте различные местные фестивали, это поможет вам узнать больше о своих соотечественниках.

– помните, что в вас есть то, что нужно миру, люди с внутренней красотой не скрывают ее, они делятся ею с другими.

О admin

x

Check Also

Календарь важных астрономических событий 2018 года

Календарь важных астрономических событий 2018 года Совсем скоро в свои права вступит 2018-ый год, который обещает немало интересных астрономических событий. Мы продолжаем информировать об этих ...

Календарь важных астрономических событий 2017 года

Календарь важных астрономических событий 2017 года До нового 2017-го года осталось всего ничего, а это означает, что всем, кто неравнодушен к звездному небу и кому ...

Календарь важных астрономических событий 2016 года

Календарь важных астрономических событий 2016 года Любители астрономии в новом году смогут быть свидетелями нескольких любопытных явлений, которые имеют место каждый год, например, таких как ...

Календарь важных астрономических событий 2015 года

Календарь важных астрономических событий 2015 года Вот подошел к концу еще один год, и по традиции хотелось бы рассказать о том, какие самые важные события ...

Календарь важных астрологических событий 2017 года Огненного Петуха

Календарь важных астрологических событий 2017 года Огненного Петуха Данный календарь содержит основные астрологические события, которые будут иметь место в году Огненного Петуха, который начнется 28 ...

Календарь важных астрологических событий 2016 года Огненной Обезьяны

Календарь важных астрологических событий 2016 года Огненной Обезьяны В феврале 2016 начнется новый лунный год, перевернется новая страница и в силу начнет вступать Огненная Обезьяна. ...

Календарь важных астрологических событий 2015 года Деревянной Козы

Календарь важных астрологических событий 2015 года Деревянной Козы 2015 год будет полон позитивных эмоций и влюбленностей, ведь он пройдет под знаком Деревянной Козы . Коза ...

Какую пользу приносят собаки нашему здоровью?

Какую пользу приносят собаки нашему здоровью? Возможно, вы будете не совсем уверены в том, что животные могут положительно влиять на состояние вашего здоровья, особенно когда ...

Какой цвет у вашей ауры по знаку Зодиака

Какой цвет у вашей ауры по знаку Зодиака Каждый человек, каждое живое существо и физический объект излучает определенную энергию. Многие называют эту энергию "аурой", которая ...

Какой у вас размер обуви, такой и характер: узнайте свой

Какой у вас размер обуви, такой и характер: узнайте свой Известно, что у людей с одинаковым размером обуви можно найти много общего. Хотя ступни – ...

Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес. Между ...

Какой тип интеллекта развит у вас?

Какой тип интеллекта развит у вас? Возможно, что скоро тесты на интеллект придется существенно усовершенствовать, так как они не выявляют все то разнообразие видов интеллекта, ...

Какой сюрприз можно сделать любимому или любимой

Какой сюрприз можно сделать любимому или любимой Если вы давно не делали любимому или любимой сюрприз, самое время это сделать, чтобы освежить ваши отношения. Часто ...

Какой стала современная сексуальная жизнь?

Какой стала современная сексуальная жизнь? Результаты одного из самых крупных исследований изучивший особенности сексуального поведения в США пролили свет на многие аспекты современной сексуальной жизни. ...

Какой подарок выбрать на свадьбу

Какой подарок выбрать на свадьбу Каждая пара, которая готовится к свадьбе, хочет, чтобы их праздник был особенным, и запомнился яркими моментами. Один из таких моментов ...

Какой информацией не стоит делиться в социальных сетях

Какой информацией не стоит делиться в социальных сетях Всем нам известно, что социальные сети – это новейший и самый лучший способ взаимодействия людей друг с ...

Какой знак Зодиака поможет вам стать БОГАТЫМ и ЗНАМЕНИТЫМ? Самые успешные творческие и семейные союзы Зодиака

Какой знак Зодиака поможет вам стать БОГАТЫМ и ЗНАМЕНИТЫМ? Самые успешные творческие и семейные союзы Зодиака Известно, что некоторые знаки Зодиака обладают большей фантазией и ...

Какой день недели лучший для секса?

Какой день недели лучший для секса? У вас тяжелый понедельник? На самом деле самый угрюмый день недели это четверг, говорят ученые из Лондонской Школы Экономики ...

Какой вы цветок по дате рождения?

Какой вы цветок по дате рождения? Каждая девушка в действительности нежный цветок. Или ядовитый и колючий, несмотря на то, под каким знаком зодиака она родилась. ...

Какой вы тип личности: альфа, бета или омега?

Какой вы тип личности: альфа, бета или омега? В животном мире агрессивный альфа-самец заманивает всех самок в целях произвести потомство, в то время как другие ...

Какой будет медицина в 2020 году?

Какой будет медицина в 2020 году? Несмотря на несовершенство системы здравоохранения даже в самых развитых странах, научный прогресс не стоит на месте. Новые технологии уже ...

Какой ангел оберегает вас по знаку Зодиака

Какой ангел оберегает вас по знаку Зодиака Как вы думаете, какой ангел стоит на защите вашего знака Зодиака? Считается, что ангелы – это существа, созданные ...

Какое масло лучшее для приготовления пищи?

Какое масло лучшее для приготовления пищи? Типичный вопрос, который задают многие, нужно ли всегда готовить пищу или можно есть ее в сыром виде? Некоторые специалисты ...

Какое вы животное по дате рождения: и что оно означает

Какое вы животное по дате рождения: и что оно означает Каждой дате рождения соответствует определенное животное. Итак, узнайте, какое животное соответствует вашему дню рождения, и ...

Рейтинг@Mail.ru